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疫情之下,用清洁来缓解压力吧

因为疫情,很多人都处于半失业状态待在家中,病情带来的恐惧,生活带来的压力接踵而来。经过卡赫的调查发现,家务清洁可以帮助人们缓解压力,并且使用卡赫清洁设备还可以大大减少清洁时间。

发布时间:Jul 24, 2020

我们对全球11000多人展开了清洁习惯的调查,从中得到了惊人的信息。在我们的清洁调查中,我们描述了清洁如何帮助缓解日常压力,并揭示了哪个国家在清洁上花费的时间最长。

疫情之下,用清洁来缓解压力吧

彻底清洁


任何一个拿着抹布和吸尘器的人都会期待:一个让人感到放松、开心、洁净的家。而这个过程往往还会有额外的收获:清洁还会达到一种缓解压力的效果。例如,75%的英国人说他们在有压力的时候会选择拖地来减压。调查结果也表明,84%的人在一个干净的家里会感到更平静、更放松。此外,在法国,打扫房间和减压之间也有联系:59%的法国人甚至称自己在打扫房间的过程中,会变得沉静和平静。Dynata代表Karcher在11个国家进行的国际清洁调查,也揭示了这一点,并还有许多其他发现。

三分之二的德国人每周至少打扫一次卫生,13%的人甚至每天都打扫。研究表明:周六并不是所谓的“清扫日”,实际上只有9%的德国人有固定的清扫日。不过,这并不影响调查结果:88%的当地受访者表示非常看重家庭的洁净。

清洁在中国也是大受欢迎的。例如用蒸汽清洁机,做深度清洁是非常重要的- 94%的受访者认为这种集中清洁的方法是重要的或非常重要的。在25-34岁的受访者中,几乎所有人都有这种感觉(99%)。哪个生活区需要彻底清洁?调查显示,厨房占比41%,浴室和卧室各占比25%。

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世界各地花多长时间来做清洁


在世界各地,家庭清洁所花费的时间与看电影、散步或与朋友喝咖啡的时间相当。

在世界范围内,人们平均每周花2小时52分钟打扫卫生。而俄罗斯人要花费4小时49分钟,他们花在清理自己家的四个墙壁上的时间最多。这并不令人意外。对97%的俄罗斯人来说,清洁是很重要的。在比利时,人们也会花很多时间来做清洁: 在受访者是做家务的领导者的调查中显示,他们每周会花费3小时39分钟来打扫家庭卫生。而他们中,有45%的人希望自己有更多的时间来做家务。在国际间比较下来看,日本人则是最不重视家庭清洁,这也反映在他们的清洁时间上:在“微笑国度”,清洁时间是1小时29分钟。

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传统助手与尖端技术


适合的帮手能确保清洁工作简单有效。全世界的人们打扫卫生都离不开手动工具,如扫帚、刷子、拖把等(79%)、化学清洁剂(75%)或带电缆的电动清洁设备(66%)——所有受访者最常用的工具。但是,如果任何打扫都需要手动,那么清洁如何缓解和释放压力呢?所以,这一趋势显然是朝着无绳设备的方向发展。在日本,使用电池的电动助手非常受欢迎——每两名日本人(54%)就会有一个人,认为电动助手的作用很重要。三分之一(34%)的人们已经依赖于他们。对于自动清洁解决方案来讲,如机器人真空吸尘器,各国的看法大不相同——它们在中国的使用最频繁,达到38%。在德国,这一比例与前一年相比使用量保持不变,仅为15%。

相比之下,其他国家清洁方面则依赖于同伴的支持,尤其是在波兰:这里每两个人(52%)中就有一个人依赖于伴侣、家庭成员或室友的帮助。

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心理学家布里吉特·博森科普夫博士关于清洁行为的访谈


多年来,国际卡赫清洁调查一直提供人们有关清洁、秩序和清洁行为方面的信息。今年的调查,是由Karcher委托Dynata在11个国家进行的,以下的调查结果显得特别突出:清洁可以使人缓解压力甚至可以让人进入冥想状态。至少75%的英国人和59%的法国人都这么说。所以清洁可以作为一种补偿感觉良好的活动?Karcher想了解更多这方面的信息,它咨询了心理学家、记者、维也纳压力中心的负责人Brigitte Bosenkopf博士。

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访谈


Bosenkopf 博士,我们正生活在一个快速变化的时代。身心放松变得需要精心规划。为什么反而是清洁工作让许多人受益于此缓解压力呢?


在繁忙的日常生活中,人们也在寻求放松的机会。他们承受着职业和私人生活中日益增长的需求、时间的压力和即使在困难处境下也要实现自我的愿望。此时,清洁就有了用武之地。神经生物学家发现,当我们的大脑正常工作时,它会释放内源性的奖励物质。清洁恰恰满足了这些。在做清洁的时候,我们的注意力集中,头脑变得清晰。此外,我们的努力得到了一个干净的家的回报。在做清洁的那一刻,我们是自己的主人,可以按照自己的意愿来分配工作——神经元的工作量很小,我们的大脑也很轻松。因此,清洁成为许多人的放松和缓解压力方式。


但清洁并不意味着每个人都能得到放松,尽管几乎所有参与研究的人(92%)对拥有一个干净的家都很重视。从心理学的角度来看,人们该如何激励自己去清洁呢?


我们内心对清洁的态度,决定了我们是将清洁视为一种必须要履行的义务还是一种放松的机会。它帮助不情愿工作的清洁工,把清洁视为一个必须冷静处理的积极挑战。只要稍加练习,他们也能在家中找到满足感,并把清洁视为一种应得的奖励。谁能完全投入到活动中去,谁就能排除问题,把自己全部的注意力投放在当前的行动中去。许多人把这种状态描述为一种冥想的清洁体验,它可以缓解压力和疲劳的迹象。

一般来说,清洁的动机可以有很大的不同。对一些人来说,这是一种放松的效果,对另外一些人来说,清洁本身就是巨大的激励。清洁也给了很多人一种确定性——他们有一种感觉,在他们的外部世界里,他们的“内心世界”也在控制之中。


当清洁的意图遇上忙乱的日常生活,肮脏的地板很快就成为一种额外的压力因素。如果我们的要求很高,但我们的时间有限,我们能做什么?


调查显示,压力通常不是由外部压迫造成的, 而是70%是由家庭造成的。这是由我们的个性决定的。适应性强的人不把压力当成压力,而是当成日常的挑战,他们可以很轻易地解决这个难题。他们专注于可行的事情上,如果他们的职业工作繁忙,几乎没有时间做家务,他们就不会把精力浪费在自我批评上。

那些被家里的混乱搞得很紧张的人不应该为自己感到难过,而是要有策略地进行清洁、仔细考虑哪些清洁活动可以在多长时间内完成。有了这种态度,清洁就成了一种积极的体验。

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现代清洁设备支持了人类对秩序和清洁的渴望


从前,人们通常在特定的工作日做家务。研究结果表明,这是一个不那么严格的框架。为什么会这样呢?


在许多家庭,也包括单身家庭,周末都会用来进行休闲活动。经典的周六大扫除已不再符合人们的日程安排。清洁活动最好是在一周内以较小的份量进行。忙碌了一天之后,许多人甚至以积极的态度看待他们晚上的大扫除。例如,当全身心投入到一项可以立即看到积极成果的活动中去,他们会忘记工作上的烦恼,同时也可以不去管它。


各国花在清洁上的平均时间差别很大。一项国际比较显示,从一个半小时到将近五个小时不等。这怎么解释呢?


在这里,有两个因素起着重要的作用:个人的个性和文化环境,换句话说,清洁和秩序在某种程度上被确立为一个社会的价值观。例如,完美主义者花很多时间整理一个整洁的家里,而混乱的人很容易接受不整洁。另一方面,工作狂们更愿意把所有的精力投入到工作中,而不是打扫卫生上面。有社交意识的人喜欢创造一个舒适、干净的家。除了这些特性和个人对清洁问题的态度之外,社会规定的价值观也具有巨大的影响力。


清洁行业的方向在哪里?技术的发展会使人们越来越多地体验清洁的放松吗?


现代清洁设备支持了人类对秩序和清洁的渴望。恰恰在我们繁忙的日常生活中,技术援助被证明是许多人真正的福音。它们节省了时间,而且通常比传统的清洁程序效果更好。因此,工作时间有限的人也可以享受到清洁和秩序缓解压力的效果。我们一定不要忘记,使用创新的技术设备也很有趣。正如在生活的许多领域一样,技术在清洁领域发挥着越来越重要的作用。